في السنوات الأخيرة، أصبحت السباحة الشتوية ذات شعبية متزايدة، ويتزايد عدد الأشخاص الذين يجرؤون على تجربة التشويق البارد.

السباحة في الماء البارد تجعلك تشعر بالارتياح والاسترخاء عندما تشعر بالراحة مع انخفاض درجات حرارة الماء. فهي تعزز جهاز المناعة لديك وتعزز الدورة الدموية.تعمل السباحة الشتوية على تحسين عدد خلايا الدم البيضاء حيث يتكيف جسمك مع الظروف المتغيرة.في هذه الأثناء، تدفع درجات الحرارة الباردة الدم إلى سطح الجلد، مما يحسن الدورة الدموية لمساعدتك على أن تصبح أكثر دفئا.

هل تشعر بالإثارة والاستعداد للعثور على السباحة أو السباحة التالية بعد القراءة عن فوائد السباحة في الماء البارد؟اقرأ أدناه 9 نصائح للسباحين في الماء البارد قبل أن تذهب، والتي تساعدك على الشعور بالاستعداد لمواجهة الماء بأمان وثقة:
1. جهز جسمك للاستحمام القصير والبارد جدًا، ولكن لا تستحم أبدًا مع وجود الكحول أو المخدرات في دمك.
2. قم باستطلاع المناطق المحيطة بك ولا تسبح إلا في الأماكن المصرح بها. قم باستطلاع المناطق المحيطة بك ولا تسبح إلا في الأماكن المصرح بها.
3.اسبح مع الأصدقاء، ولا تسبح بمفردك أبدًا لأن جسمك يمكن أن يتفاعل بعنف مع الماء البارد، مما يضع نفسك في موقف خطير.
4.اختر الملابس المناسبة وارتدي قبعة أو اثنتين للسباحة، للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم.
5. لا تقفز أبدًا إلى رأس الماء البارد مباشرة، مما قد يسبب لهث التنفس وصدمة الماء البارد.قم دائمًا بالإحماء قبل دخول الماء.
6. خذ نفسين عميقاً في بطنك بدلاً من نفس واحد عند دخول الماء لتوصيل المزيد من الأكسجين إلى الدم وتجنب ضيق التنفس المؤقت قدر الإمكان.
7.أدخل الماء ببطء ولا تضغط على نفسك بقوة.ادخل ببطء واعرف حدودك.
8.اخلع بدلة السباحة سريعًا بعد السباحة، ثم اخلع المنشفة وارتدي ملابس دافئة.
9- لا تأخذ حماماً ساخناً.يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تبريد قلبك وقد يكون خطيرًا.
والآن بعد أن قرأت كل النصائح، فلنذهب للسباحة!